Beter voor jezelf zorgen begint hier

Je wilt beter voor jezelf zorgen. Goed voor jezelf zorgen. Misschien zelfs uitmuntend voor jezelf zorgen. En hoe graag je het ook wilt, het lukt maar niet. Of tijdelijk. Of een beetje. Dít inzicht gaat het beter voor jezelf zorgen 100 keer makkelijker en vanzelfsprekender maken. Daar gaan we.

‘Better self-care starts with …

Knowing that the ways in which you (don’t) take care of yourself right now, originated from self-love. No matter how unhelpful, the intention was always to make you feel better.’

Er was eens … zelfliefde

Al jouw innerlijke delen hebben het beste met je voor en proberen op hun eigen manier aan jouw welzijn bij te dragen. De pusher wil voor je regelen dat je erkenning krijgt, de perfectionist wil je veilig houden door falen te voorkomen, de criticus heeft 100.000 regels bedacht die jou aan liefde en waardering moeten helpen, en ga zo nog maar even door. Hoe ontzettend onhandig – en soms zelfs destructief – de manieren ook zijn, in de kern houden al jouw innerlijke delen (oftewel: jouw ikken, oftewel: jij) van jou en proberen het beste leven voor je te regelen door je te pushen of te beschermen of af te leiden of wat er ook maar in hun beperkte toolbox te vinden is. Al die onbehulpzame acties en gedachten zijn er dus omdat jij jezelf beter gunt.

Dé realisatie die je gaat helpen om beter voor jezelf te zorgen

Wat je nu allemaal wel of niet doet om goed of beter voor jezelf te zorgen, komt vanuit een goede plek met de beste intenties. Je bent dus niet lui of zwak of te gevoelig of onzeker. Dat vertelt je hoofd je alleen maar in de hoop dat je dan op magische wijze ineens het perfecte leven zult hebben. Want zo werkt dat, in de zwart-wit-wereld van je brein.

Dit is belangrijk om je te realiseren, want zolang je jezelf tot in de oneindigheid aan het veroordelen bent voor hoe je het nu allemaal wel of niet doet, heb je geen ruimte of energie om het daadwerkelijk te veranderen.

Hoe dit er in de praktijk uit kan zien – een persoonlijk voorbeeld

Je wilt niet weten hoe vaak ik, als iemand die altijd heeft geworsteld met eten en mijn gewicht, opmerkingen heb gekregen zoals: ‘Écht lief voor jezelf zijn, is dat koekje níet eten’.

En ik ga natuurlijk niet beweren dat een gezonde leefstijl – en de keuzes die daarbij horen – geen goede zelfzorg zou zijn, zeker wel, maar mij gaat het hierom: helpt het je om na een keuze die niet overeenkwam met de afspraak die je met jezelf had gemaakt jezelf ook nog eens keihard te veroordelen? I don’t think so. Dat maakt de kans dat er nog een koekje bij komt, en even later de verpakking ineens leeg is, alleen maar groter.

Betere selfcare is dichter bij dan je denkt

Waar jij jezelf op zo’n moment aan mag (proberen te) herinneren, is dat het koekje lief bedoeld was voor en door jezelf. Op de korte termijn was dat namelijk iets dat je hielp je beter of minder slecht te voelen. Jij gunde het jezelf om je op dat moment beter te voelen, en het koekje was de bekende weg daar naartoe. Natuurlijk had je gewild dat je je had ingehouden, maar blijkbaar was de situatie te uitdagend of heb je nog niet genoeg andere manieren gevonden waarop je jezelf kunt geven wat het koekje je bracht.

Everything you do originates from a place of self-love. You are not lazy or undisciplined or bad at life, these are just the ways in which you currently know how to make yourself feel a little better / less bad (in the short term). Focus on the intention, not the execution, and it will give you access to the love that’s already present within you.

Het verschil zit hem in de verbondenheid met jezelf

Wanneer je inziet dat het goed bedoeld was, of het als signaal ziet dat iets vanbinnen jouw aandacht nodig heeft, is de kans groter dat je na deze ervaring je nieuwe leefstijl weer kunt oppakken. Ook zorgt de ervaring, wanneer je hem vanuit dit perspectief benadert, eerder voor meer dan minder verbondenheid met jezelf. Want je hebt weer iets over jezelf geleerd én je hebt compassie getoond voor je menselijkheid en je huidige ervaring.

Je bent maar een mens en je doet je best

En zo zie je dus hoe je bijna vanzelf beter voor jezelf gaat zorgen zodra je je focust op de intentie in plaats van de niet-zo-succesvolle uitvoering. Zelfs de meest destructieve gedragingen komen vanuit een onvervulde behoefte waar je op dat moment geen betere uitlaatklep voor kunt vinden. Dat maakt het nog niet slecht. En het maakt jou al helemaal niet slecht. Gewoon een mens. Die z’n best doet. En zichzelf een goed leven gunt.

Alle veranderingen die je zo graag ziet plaatsvinden, zijn niet te bereiken door maar gewoon door te zetten en wéér een nieuw plan te maken om je aan te houden. Ze zullen een natuurlijk gevolg zijn wanneer je een shitload aan zelfcompassie gaat tonen voor je ervaringen in het hier-en-nu – voor precies zoals het nu is en precies zoals jij nu bent.

Tag: grenzen & selfcare