Tijdsurfen

Tijdsurfen als tool om je zelfcompassie practice te ondersteunen

Hoe maak je het beoefenen van zelfcompassie nou zo makkelijk en toegankelijk mogelijk? Met behulp van tijdsurfen. Dit concept van Paul Loomans zou ik omschrijven als toegepaste mindfulness voor de moderne mens. Het omvat een aantal simpele, maar zeer behulpzame adviezen om je meer door je intuïtie te laten leiden en daardoor ‘op de tijd te surfen’. Tijdsurfen kan op verschillende manieren bijdragen aan het integreren van zelfcompassie in jouw dagelijks leven en in deze blogpost deel ik de 3 belangrijkste tips.

Tip 1: Aanvaarden

Allereerst adviseert Loomans om het begin van een taak te markeren en hem volledig te aanvaarden wanneer je ermee bezig bent. Ook, en vooral, als het iets is waar je totaal geen zin in hebt – categorie spuitluiers verschonen en haren uit het doucheputje verwijderen. Hardop of in gedachten benoemen wat je gaat doen (‘Ik ga nu de afwas doen.’), kan je helpen je over te geven aan deze taak. Met het op deze manier markeren van je taken, train je jouw aanvaardspier. Het wordt hierdoor ook makkelijker om je over te geven aan andere ervaringen in jouw binnen- en buitenwereld.

Tip 2 – Witjes

Tip 1 brengt ons bijna als vanzelf bij tip 2 en dat is: witjes nemen. Mentale pauzes waarbij je je geest rustig laat ronddwalen en geen enkele verstandelijke inspanning levert. Een paar minuten tussen je taken door is vaak al genoeg. Deze leegte tussen werk en andere dagelijkse klussen in helpt bij het omschakelen van taak naar taak, maar geeft ook je innerlijk kompas de ruimte om van zich te laten horen.

Wat de witjes je kunnen opleveren

Deze leegtes in je dag werken als een soort magneet voor inspiratie en ingevingen die voortkomen uit jouw authentieke zelf. Doordat je geest even tot rust kan komen, kunnen de dingen die écht kloppen voor jou zich gemakkelijker naar de voorgrond van je bewustzijn bewegen.

En mocht er tijdens het witje iets lastigs uit je onderbewuste omhoogkomen, is dit het perfecte moment om je zelfcompassie-oefeningen erbij te pakken. Onthoud hierbij: het doel is het beoefenen, het maken van de toegewijde keuze. Het hoeft binnenin jou niet ineens supervredig te zijn – ook niet half, of voor 5%. Wat het je oplevert, krijg je door het beoefenen, ongeacht de uitkomst.

Tip 3 – Omgaan met ‘aankloppers’

Heel leuk natuurlijk om altijd maar mindful bezig te zijn, maar er is ook nog zoiets als het leven dat weleens tussendoor komt. Een telefoontje, mail, de deurbel, een collega die je nodig heeft etc. Er komt altijd wel iets langs en wat doe je dan? Dan geef je de ‘aanklopper’ jouw volle aandacht. Dat is, hoe tegenstrijdig het ook voelt, dé manier om in de flow te blijven of er gemakkelijk naar terug te keren. Wanneer je jouw aandacht voor de helft aan de aanklopper geeft en verder krampachtig probeert vast te houden aan dat ene woord of beeld dat net langskwam, of gewoon de algehele flow waar je net zo lekker in zat, is de kans veel groter dat je het verliest. Alle vormen van krampachtigheid zorgen namelijk voor het uit verbinding gaan met wat is, waardoor het niet meer goed kan stromen.

Laat tijdsurfen en zelfcompassie vóór je werken

Tijdsurfen, net als zelfcompassie, is niet bedoeld om jouw volgende moetje te worden; het is bedoeld als uitnodiging om jezelf te ondersteunen bij het leuker, fijner en makkelijker maken van jouw leven. Probeer het ook op die manier te benaderen en wees zacht voor jezelf.

PS. Hier vind je het boek van Paul Loomans als je nog wat dieper in het tijdsurfen wilt duiken.

YOU GOT THIS