4 tips voor het omgaan met spijt

Zo zet je jouw spijtgevoelens in als brug naar je authentieke zelf

Spijt is een worsteling die we helaas allemaal weleens doormaken. Maar wat de meeste mensen niet weten, is dat spijtgevoelens je juist dichter bij je kern – en daarmee bij een authentieker leven – kunnen brengen. In deze blogpost vind je 4 tips die het omgaan met spijt wat makkelijker en toegankelijker kunnen maken, waardoor je jouw spijtgevoelens kunt gebruiken als golven waarop je (terug) naar je authentieke zelf surft.

Tip 1: erken je jongere zelf (en zijn of haar omstandigheden)

Je wist toen niet wat je nu weet. Dit was het beste wat je kon met de kennis en ervaring die je op dat moment ter beschikking had, gemixt met alle angsten en behoeften en blauwe plekken die je toen met je meedroeg. Als je beter had gekund, had je dat wel gedaan. Waar jij destijds voor hebt gekozen om wel of niet te doen of te zeggen, paste het beste bij wie jij op dat moment, in die seconde, was. En nu ben je iemand anders, want je bent deze ervaring rijker. Het is tijd om jezelf te vergeven. Alleen dan kun je weer terugkomen naar het hier-en-nu – de enige plek waar je, telkens opnieuw, kunt kiezen om (meer en meer) volgens je authentieke zelf te leven.

Tip 2: maak je ‘fout’ los van wie je bent én integreer hem

Volgens Jeff Foster is spijt een poging van je geest om het verleden te veranderen. En we weten allemaal dat dat niet kan. Het gevoel is nuttig, omdat het je dichter bij jezelf kan brengen, maar het is wel belangrijk om de situatie, de ‘fout’ zelf, los te maken van wie jij bent en tegelijkertijd bewust te integreren. Je hebt misschien een fout gemaakt, iets verkeerd gedaan, maar dat maakt jou niet fout of verkeerd. Het was een actie, het is niet wie je bent. (Als je dit moeilijk vindt om te zien en/of voelen, check dan zeker even deze blogpost.)

Daarnaast wordt het dragen van je ‘fout’ alleen maar zwaarder wanneer jij je ertegen verzet. Zo’n misstap is als een zwaard in de metaforische boot waarin je van de ene versie van jezelf naar de volgende vaart. Als je probeert dat zwaard eruit te halen, blijft er een gat in de bodem over en zal de boot zinken. Neem hem dus bewust mee in je bootje. Hij hoort bij je, for better or for worse. En hij kan onderdeel zijn van een groter en hartstikke leerzaam en waardevol groeiproces, als jij dat toelaat.

Tip 3: voel wat er onder je spijtgevoelens schuilgaat

Spijt is een heel onprettig gevoel, en wat doen wij mensen met onprettige gevoelens? Onze eerste reactie is meestal niet om ze even lekker te doorvoelen. Dat betekent dat zo’n gevoel vaak voor een knoop in je energie zorgt, en die kun je eruit halen door er ruimte aan te geven.

Richt je aandacht voor een moment op de spijt in je hart (of buik of keel of heel ergens anders). Stel je dan eens voor dat je dit gevoel uitbreidt tot jouw hele lichaam. Neem echt even de tijd om elk hoekje en gaatje hiermee op te vullen.

Vaak maakt dit de weg vrij voor allerlei andere emoties (die misschien nog wel onprettiger voelen dan de spijt zelf). Dat wat je nu voelt, is wat er onder die spijt schuilging. Sta even stil bij dit gevoel en geef er waar dat kan expressie aan (door bijvoorbeeld in een kussen te slaan, in je hand te schreeuwen, te huilen, jezelf te knuffelen etc.). Die erkenning, soms aangevuld met expressie, is wat er nodig is om het weer te laten stromen.

Tip 4: grijp deze kans aan om je innerlijke verbondenheid juist te versterken

Je hebt ervaringen nodig waarbij je niet vanuit je kern handelt om te leren hoe jouw authentieke zelf eigenlijk in elkaar zit. Dit is niet iets wat je per ongeluk goed kunt doen. Je leert het alleen maar door te ontdekken wat allemaal niet klopt voor jou. In die momenten komt je innerlijke stem namelijk het sterkst naar voren. Maak daar gebruik van. Je kern roept op dit moment: ‘Dit had ik anders willen doen!’ Laat je spijt de trigger zijn om dichterbij jezelf te komen en niet andersom. De keuze is aan jou. Vergeef jezelf en grijp deze kans om het contact met je innerlijke stem te verdiepen.

Tag: mindset & identiteit

YOU GOT THIS

Hi, Shirley hier!

Een aantal jaar geleden heb ik besloten te stoppen met het leven moeilijker te maken dan het al is. En sinds dat moment is mijn leven perfect.

Nee, oké, dat niet.

Maar dankzij het beoefenen van zelfcompassie weet ik hoe ik telkens weer terug kan komen bij mijn authentieke zelf als ik de verbinding even ben verloren. En dát is wat mijn leven tegenwoordig zoveel leuker en makkelijker maakt.

Met mijn toolkits, readings, blogposts en gratis support hoop ik hetzelfde voor jou te kunnen doen. Welkom!

Meer over mij

Let’s cultivate more self-compassion together!

Subscribe to my fortnightly (English) newsletter with exclusive content, tips, updates and more; all designed for you to cultivate some sweet self-compassion – aka to help you get out of your head, into your life & come home to yourself. 💛