4 tips voor het omgaan met spijt
Zo zet je jouw spijtgevoelens in als brug naar je authentieke zelf
Elke ervaring kan een katalysator zijn voor de verbinding met jezelf. Zelfs spijtgevoelens kunnen je dichter bij je kern – en daarmee bij een authentieker leven – brengen. In deze blogpost vind je 4 tips voor hoe je jouw spijtgevoelens kunt gebruiken als golven waarop je (terug) naar het hier-en-nu én je authentieke zelf surft.
Tip 1: erken je jongere zelf (en zijn/haar/hun omstandigheden)
Je wist toen niet wat je nu weet. Dit was het beste wat je kon met de kennis en ervaring die je op dat moment ter beschikking had, gemixt met alle angsten en behoeften en blauwe plekken die je toen met je meedroeg. Als je beter had gekund, had je dat wel gedaan. Waar jij destijds voor hebt gekozen om wel of niet te doen of te zeggen, paste het beste bij wie jij op dat moment, in die seconde, was – ook als die seconde pas een paar seconden, minuten of uren geleden is. En nu ben je iemand anders, want je bent deze ervaring rijker. Probeer wat compassie te schenken aan je jongere zelf (zelfs wanneer het nep voelt; het gaat om de intentie). Dit is wat je terugbrengt naar het hier-en-nu – de enige plek waar je, telkens opnieuw, kunt kiezen om (meer en meer) volgens je authentieke zelf te leven.
Tip 2: maak je ‘fout’ los van wie je bent
Volgens Jeff Foster is spijt een poging van je geest om het verleden te veranderen. En we weten allemaal dat dat niet kan. Het gevoel is nuttig, omdat het je dichter bij jezelf kan brengen, maar het is wel belangrijk om de situatie, de ‘fout’ zelf, los te maken van wie jij bent. Je hebt misschien een fout gemaakt, iets verkeerd gedaan, maar dat maakt jou niet fout of verkeerd. Het was een actie, het is niet wie je bent. (Als je dit moeilijk vindt om te zien en/of voelen, check dan zeker even deze blogpost.)
Door er bewust voor te kiezen om bij gemaakte fouten jezelf niet te pijnigen met schuld en/of schaamte, creëer je veiligheid in het hier-en-nu. Je schept het vertrouwen dat je toekomstige zelf heden-jij ook niet zal kwellen wanneer je iets doet wat je liever niet had gedaan. In andere woorden: je creëert de vrijheid om imperfect te zijn, wat de deur opent naar je authentieke zelf.
Tip 3: Integreer je ‘fout’
Je ‘fout’ met je meedragen wordt alleen maar zwaarder wanneer jij je ertegen verzet. Zo’n misstap is als een zwaard in de metaforische boot waarin je van de ene versie van jezelf naar de volgende vaart. Als je probeert dat zwaard eruit te halen, blijft er een gat in de bodem over en zal de boot zinken. Neem hem dus bewust mee in je bootje. Hij hoort bij je, for better or for worse.
Je kunt bijvoorbeeld beginnen met het bewust verwelkomen van het nare gevoel van spijt. Het zal zeker niet prettig voelen, maar door dit te omarmen, omarm je ook de acties die hebben geleid tot je spijt. Oftewel, je omarmt je (jongere) zelf.
Richt je aandacht voor een moment op de spijt in je borst of buik of keel (of heel ergens anders). Stel je dan eens voor dat je dit gevoel uitbreidt tot jouw hele lichaam. Neem echt even de tijd om elk hoekje en gaatje hiermee op te vullen.
Deze bewuste erkenning is vaak alles wat er nodig is om een golf van spijt weer af te laten zakken en jezelf toe te staan om weer terug te komen naar het hier-en-nu.
Tip 4: grijp deze kans aan om je innerlijke verbondenheid juist te versterken
Je hebt ervaringen nodig waarbij je niet vanuit je kern handelt om te leren hoe jouw authentieke zelf eigenlijk in elkaar zit. Dit is niet iets wat je per ongeluk goed kunt doen. Je leert het alleen maar door te ontdekken wat allemaal niet klopt voor jou. In die momenten komt je innerlijke stem namelijk het sterkst naar voren. Laat je spijt de katalysator zijn voor het verbinden met i.p.v. het verlaten van jezelf. De keuze is aan jou.
Hi, Shirley hier!
Een aantal jaar geleden heb ik besloten te stoppen met het leven moeilijker te maken dan het al is. En sinds dat moment is mijn leven perfect.
Nee, oké, dat niet.
Maar dankzij het beoefenen van zelfcompassie weet ik hoe ik telkens weer terug kan komen bij mijn favoriete zelf als ik de verbinding even ben verloren. En dát is wat mijn leven tegenwoordig zoveel leuker en makkelijker maakt.
Met mijn blogposts hoop ik hetzelfde voor jou te kunnen doen. Welkom!
